Tips para combatir el estres

La práctica de actividad física brinda beneficios enormes en nuestra calidad de vida. Además de prevenir problemas físicos como reducir el riesgo cardíaco, disminuir la incidencia de diabetes y ACV, corrigir el colesterol en sangre, entre otros, también ayuda a tu mente a: Sentirte feliz, ya que produce hormonas de bienestar (como las endorfinas). Alivia las tensiones mentales y físicas. Reduce la depresión. Incrementa la confianza e la imagen corporal. Es aconsejable que elijas una actividad que te guste, ya que ello te motivará a seguir y hacerlo con mayor interés dedicándole el tiempo necesario. Caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar pueden ser algunas de las actividades que practiques según tu gusto. No se recomienda para personas extremadamente competitivas deportes de competición ya que puede ser un catalizador de estrés.

Si bien hay factores de estrés que pueden modificarse, hay otros que son inevitables (muerte de un familiar, crisis económica, enfermedades graves). Aceptar las cosas como son no será fácil pero a largo plazo le resultará una herramienta útil para enfrentar situaciones que no se pueden cambiar. Aprender a perdonar : es increíble la energía negativa que puedes liberar al perdonar y esto te permite seguir adelante. Vivimos en un mundo imperfecto donde todos cometemos errores; suelta la ira y los resentimientos. No tratar de controlar lo incontrolable : Hay cosas que están fuera de nuestro control (por ejemplo el comportamiento de otras personas). Reflexionar sobre esto te ayudara a canalizar energía en las cosas que tú sí puedes controlar y resolver. Hablar del tema : un amigo o un profesional terapéutico pueden ser de ayuda en una situación que no puedes resolver. Expresar tus sentimientos permitirá escucharte y ser escuchado y, aunque no pueda hacerse nada ante el problema, hacer

Si usted no ha conseguido modificar el factor de estrés, puede adaptarse a las situaciones de estrés y volver a tener su sentido de control cambiando su actitud y expectativas . Cómo es posible? Centrarse en el largo plazo: preguntarse sobre lo que nos estresa si será importante de aquí a un mes o año, o si en verdad, es algo pasajero que se resolverá con el paso de tiempo. También debe indagar si realmente es tan importante como para enojarse. Pensar en ello lo ayudará a dedicar su tiempo y energía a cosas realmente importantes. Reformular los problemas: usted puede tratar de ver desde una perspectiva mas positiva una situación de estrés. Por ejemplo, quedarse atascado en el tránsito puede presentarle la posibilidad de hacer una pausa, disfrutar de un momento a solas, escuchar música favorita, etc. Ajustar sus expectativas:  Exigirse la perfección genera alto nivel de estrés. Bajar la exigencia le permitirá tener metas mas realizables y, por lo tanto bajará el nivel de estrés.