Tips para combatir el estres

Si te planteaste muchas veces cómo llegar a ser una persona feliz, estás en un buen camino. Ser feliz es una habilidad alcanzable y se puede aprender. Para ello se necesita un constante trabajo en tu actitud ya que esto tiene que ver cómo interpretas tu situación de vida. La felicidad es una elección y, probablemente sea la opción mas inteligente que puedes hacer. Ya hemos visto algunos tips para sentirte feliz , pero si quieres ser verdaderamente feliz debes recordar lo siguiente: Organiza tu propia felicidad La felicidad aparece donde los sueños se cumplen. Esfuérzate día a día para poder darle forma a tu vida de la manera que quieras. Nunca perder el sentido de propósito en lo que estás haciendo. Orienta tu sabiduría y gasta energía en algo significativo: encontrar un propósito ayuda a vivir una vida mas plena. No maltratar tu cuerpo. Cuida tu cuerpo, considéralo tu mejor inversión ya que estará a tu servicio toda su vida. Un alma verdaderamente feliz sólo pu

El Mindfulness es una técnica milenaria, de origen budista cuya práctica viene en crecimiento en los últimos años. Se ha vuelto popular gracias a su propuesta para reducir la ansiedad. En este post, trataré de responder a las siguientes preguntas: Qué es Mindfulness? Qué beneficios nos brinda su práctica? Esta doctrina filosófica data de 2500 años a.C. Sin embargo Mindfulness junto a otras disciplinas como el Tai Chi y el Chi Kung desembarcaron en Occidente recién en la década de 1960 cuando jóvenes inspirados en obras como  El camino del Zen ,  El Aquí y Ahora ,  Las religiones del Mundo,  se volcaron a conocer y buscar experiencias místicas en el induismo, budismo y el Tantra. Mas adelante comenzó a ser objeto de estudio de científicos hasta llegar a aplicarse en la medicina. Los científicos han logrado probar que la meditación y el entrenamiento de la concientización pueden bajar los niveles de cortisol y de la presión arterial. El Mindfulness se ha convertido en una herram

Sufrir ansiedad no es agradable y nos puede ocasionar problemas de salud, laborales, sociales y familiares. La ansiedad puede formar parte de tu vida y depende de tí que se vuelva un tormento. Aquí tienes algunos tips para combatir la ansiedad . 1- Apelar a la realidad : Cuando llega un pensamiento que te dispara la ansiedad y a veces, sin darte cuenta, imaginas el peor escenario sin ponerte a pensar que tal vez esa sea una posibilidad remota o totalmente errónea; es el momento para poner un freno a esos pensamientos automáticos y contrastarlos con la realidad. 2- Educa tu mente : para que puedas enfocarte en la solución a la ansiedad y estrés. Esto es, ir sacando, de a poco, las distracciones que no nos permiten concentrarnos en lo que hacemos (ejemplo: internet, televisión). 3- Ante una dificultad para tomar decisiones, dale un orden de prioridad de tal forma que sea más fácil elegir de acuerdo a su importancia. Hay algunas que pueden esperar. Así te evitas una sobrecarga