Estrategia para adaptarse ante situaciones estresantes

Si usted no ha conseguido modificar el factor de estrés, puede adaptarse a las situaciones de estrés y volver a tener su sentido de control cambiando su actitud y expectativas. Cómo es posible?

  • Centrarse en el largo plazo: preguntarse sobre lo que nos estresa si será importante de aquí a un mes o año, o si en verdad, es algo pasajero que se resolverá con el paso de tiempo. También debe indagar si realmente es tan importante como para enojarse. Pensar en ello lo ayudará a dedicar su tiempo y energía a cosas realmente importantes.
  • Reformular los problemas: usted puede tratar de ver desde una perspectiva mas positiva una situación de estrés. Por ejemplo, quedarse atascado en el tránsito puede presentarle la posibilidad de hacer una pausa, disfrutar de un momento a solas, escuchar música favorita, etc.
  • Ajustar sus expectativas:  Exigirse la perfección genera alto nivel de estrés. Bajar la exigencia le permitirá tener metas mas realizables y, por lo tanto bajará el nivel de estrés.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Perseverancia, la clave del éxito

Imagen
La perseverancia es la constancia en la forma de ser u obrar. Esto es hacer algo a pesar de la dificultad o el tiempo que lleve. Cada triunfador ha tenido que perseverar para lograr con éxito lo que se ha propuesto. Qué debo hacer para ser exitoso? La realidad se ha transformado y creado la expectativa de resultados instantáneos en casi todos los órdenes. Y así se ha perdido de vista todo el proceso para conseguir el objetivo. El éxito requiere tiempo y energía que deberás destinar en pos de lograr tus propósitos. La clave del éxito es la perseverancia. No llega solo. Si has iniciado un proyecto debes saber que el primer paso es comprometerse con el mismo y mantener el rumbo. Cuando pierdas la esperanza, busca en tu interior, allí tienes una reserva que te dará fuerzas para seguir. Debes ir revisando además las estrategias y planes e ir resolviendo los problemas que se presenten; no olvides que un gran barco puede hundirse por un pequeño agujero. Diariamente debes enfrentar
Leer más

Nunca es tarde para empezar de nuevo

Imagen
Nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo. Si no estas contento con el ayer, podes probar algo diferente hoy. No te quedes atascado. Se puede estar mejor y es importante intentarlo. Es necesario perder el miedo de fracasar, porque esto nos limita en nuestro accionar y no nos permite intentar hacer algo distinto. Equivocarse es parte de la vida y acompañarte sin criticarte, esto es sin desvalorizarte, te ayuda a que lo puedas intentar una vez más sabiendo que el error nos hace crecer y nos da herramientas para la próxima ocasión que tengamos que sortear los mismos obstáculos.
Leer más

Qué es el estrés? Definiciones

      Se puede definir el estrés como un sentimiento de tensión física o emocional, que puede resultar como reacción del cuerpo a una situación percibida como amenazante o que desborda sus recursos para enfrentarla. El cuerpo responde al estrés a modo de protección. Si esto funciona correctamente, el estrés ayudará a salvar su vida en caso de emergencia, a concentrarse mientras estudia para un examen, mantenerse atento durante una presentación de trabajo, etc.  Cuando los niveles de estrés están fuera de control, puede causar grandes daños a la salud, calidad de vida, relaciones y estado de ánimo. Las personas reaccionan de diferente manera ante la misma situación de estrés. Por ejemplo la exigencia en el trabajo, puede representarse como una amenaza o un desafío, según la evaluación que haga la persona involucrada.
Leer más