Cómo combatir la ansiedad?

Sufrir ansiedad no es agradable y nos puede ocasionar problemas de salud, laborales, sociales y familiares. La ansiedad puede formar parte de tu vida y depende de tí que se vuelva un tormento. Aquí tienes algunos tips para combatir la ansiedad.

como combatir la ansiedad

1- Apelar a la realidad: Cuando llega un pensamiento que te dispara la ansiedad y a veces, sin darte cuenta, imaginas el peor escenario sin ponerte a pensar que tal vez esa sea una posibilidad remota o totalmente errónea; es el momento para poner un freno a esos pensamientos automáticos y contrastarlos con la realidad.

2- Educa tu mente: para que puedas enfocarte en la solución a la ansiedad y estrés. Esto es, ir sacando, de a poco, las distracciones que no nos permiten concentrarnos en lo que hacemos (ejemplo: internet, televisión).

3- Ante una dificultad para tomar decisiones, dale un orden de prioridad de tal forma que sea más fácil elegir de acuerdo a su importancia. Hay algunas que pueden esperar. Así te evitas una sobrecarga de estrés que te hace paralizar cuando debes tomar una decisión.

3- Agradece al finalizar el día. A la noche es donde la ansiedad suele estar en su punto máximo; aprovecha para ir contrarrestándola y de a poco eliminarla, agradeciendo las cosas positivas que te sucedieron, o por simplemente por la familia, el estar sanos, etc.

Es fácil, de a poco veras los resultados. Qué esperas para poner en práctica estos tips para combatir la ansiedad?

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